Aminokyselina L-Lyzín

Aminokyseliny, prípadne celým názvom aminokarboxylové kyseliny sú organické zlúčeniny. Tieto zlúčeniny obsahujú v molekule primárnu, sekundárnu alebo terciárnu aminoskupinu a karboxylovú skupinu. Podľa toho, v akej vzájomnej polohe sú aminoskupiny a korboxyskupinu, rozlišujeme aminokyseliny a, b, g, atď. Aminokyseliny, ktoré sú proteinogénne a bielkovinotvorné sa nazývajú aj kódované a sú stavebnými jednotkami bielkovín. V tejto skupine je zhruba 20 a-aminokyselín. Ostatné aminokyseliny, ktoré sa nazývajú nekódované, nie sú pravidelnou súčasťou bielkovín. Funkcia tých aminokyselín v organizme je biologická, čiže sú súčasťou napríklad niektorých koenzýmov. Niektoré aminokyseliny, ktoré sú esenciálne, si telo nevie samo syntetizovať, a preto ich musí získavať iba z potravy. Medzi esenciálne aminokyseliny patrí aj lyzín.

Čo je L-Lyzín?

Je zo skupiny proteínogénnych aminokyselín a jeho obsah v proteínoch tvorí asi 5,9 %, preto je práve on nevyhnutným stavebným prvkom na stavbu bielkovín v tele. Takýchto aminokyselín sa v prírode nachádza asi iba dvadsať z tristo. Lyzín je teda považovaný za veľmi vzácnu aminokyselinu. Lyzín sa v organizme podieľa na viacerých metabolických procesoch a procesoch na obnovu buniek, ktorými sú napríklad biosyntéza kolagénu a elastínu, ale aj tvorba protilátok. K jeho úbytku v príjme v strave dochádza najmä pri diétach, ktoré sú určené na zníženie hmotnosti, napríklad pri prísnej vegetariánskej alebo makrobiotickej diéte. Lyzín sa nachádza najmä v svalových tkanivách.

Účinky aminokyseliny L-Lyzín a jeho využitie

L-lyzín napomáha vstrebávaniu vápnika, pri budovaní svalov, má takisto veľký význam po absolvovaní chirurgických zákrokov či iných zraneniach, má význam pri produkcii telesných hormónov, enzýmov a protilátok. Ak máte v tele nedostatok lyzínu, prejavuje sa to napríklad vypadávaním vlasov. Veľmi dôležitou informáciou je, že pokiaľ je v tele nedostatok lyzínu, organizmus nie je takmer schopný využiť ani ostatné aminokyseliny, a to práve preto, že lyzín je jednou zo základných stavebných jednotiek bielkovín.

Ďalšie účinky:

  • Utišuje bolesť hlavy;
  • Podporuje tvorbu protilátok a vstrebávanie vápnika;
  • Pomáha liečiť nachladnutie;
  • Pôsobí detoxikačne a čistí organizmus od olova;
  • Urýchľuje hojenie herpesu, oparu a iných poranení.

Jeho výskyt v potravinách

Lyzín v parmezáne
Najväčšie množstvo lyzínu obsahuje parmezán

Ako sme už spomínali Lyzín patrí medzi esenciálne aminokyseliny, čiže ľudské telo si ho nedokáže vyprodukovať samo a jeho príjem je potrebné v potravinách. Pre dospelého človeka je optimálne prijať denne asi 14 miligramov Lyzínu. Deťom je osožný asi štvornásobok tohto množstva, čo je dosť. Lyzín je však možné nájsť vo veľkom množstve potravín, ako je napríklad v syre parmezán, eidam, obsahuje ho väčšina rýb, napríklad v tuniak, losos a krevety, v strukovinách ako napríklad v šošovici, fazule, sójových bôboch, ale aj v pšeničných otruboch, arašidoch. Lyzín sa nachádza aj v bravčovom, kuracom a hovädzom mäse, ale aj v kravskom mlieku, bielom jogurte a masle. Ďalšími potravinami, kde môžete nájsť lyzín sú vajcia, zemiaky, brokolica, lieskové a vlašské orechy. Z týchto potravín obsahuje najväčšie množstvo Lyzínu práve parmezán.

Tabuľka obsahu lyzínu v potravinách

Potravina (100g) Lyzín (mg) Arginín (mg)
Syr parmezán 3170 1540
Biely jogurt 311 104
Syr Eidam 2693 975
Máslo 63 28
Kravské mlieko 270 123
Losos 1823 1176
Treska 1635 1065
Tuniak 2715 1769
Zemiaky 126 93
Krevety 2020 1776
Kuracie mäso 1381 1033
Vajcia celé 820 776
Brokolica 141 145
Pistácie 1281 2180
Burské oriešky 1007 3507
Mandle 666 2493
Pomarančová šťava 8,9 47
Lieskové orechy 340 1837
Vlašské orechy 466 2520
Zelený hrach 317 428

Lyzín a vitamín C

Lyzín veľmi dobre spolupracuje aj s vitamínom C, ktorý nájdete napríklad v mnohých citrusových plodoch, zemiakoch, brokolici, jahodách alebo jablkách. Lyzín podporuje vznik hormónov a enzýmov, ktoré práve za pomoci vitamínu C pomáhajú pri regenerácii tkanív, ale aj pri výrobe kolagénu, čo je nevyhnutný prvok pre svaly a kĺby. Kolagén je účinný aj pri obnove poškodených ciev, a teda, pomáha pri liečení srdcovo-cievnych ochorení.

Lyzín Kompava

Pokiaľ si chcete doplniť lyzín aj inou formou akou sú potraviny, odporúčame produkty spoločnosti Kompava, ktorá ponúka produkty určené na doplnenie výživy už viac ako 16 rokov. Výrobok L-lyzín Extra obsahuje spolu až tri účinné látky, a to okrem L-lyzínu aj vitamín B6 a extrakt z Echinacea purpurea, ktoré spolu pomáhajú k správnemu fungovaniu imunitného systému a zvyšujú prirodzenú obranyschopnosť organizmu. Vitamín B6 zabezpečuje správnu funkciu psychiky a imunitného systému, ako aj nervovému systému. Znižuje pocit vyčerpania a únavy. Spolu s účinkami lyzín tvorí teda tento komplex účinný doplnok výživy pre organizmus. Treba si však dať pozor, pretože tento produkt však nie vhodný pre tehotné alebo dojčiace ženy, ako to pri doplnkoch výživy býva. Takisto sa nesmie dávkovať deťom do 7 rokov.

Lyzín a erekcia

Všetky prípravky na podporu erekcie obsahujú aj práve lyzín, pretože lyzín dokáže pomôcť aj v tomto smere. Samozrejme, je len jednou zo súčastí takýchto prípravkov, kedže sú to aj ostatné aminokyseliny, ktoré prispievajú k prekrveniu svalstva aj mäkkých tkanív.

Aminokyselina L-Lyzín
5 (100%) 1 vote

You May Also Like

About the Author: Ondrej Bielik



Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *