Avokádový olej – účinky, cena

Avokádo je potravina, ktorá je veľmi obľúbená u mnohých ľudí. Len málokto vie, že existuje aj avokádový olej. Táto potravina plná zdravia je plná prospešných tukov, ktoré sa dostanú aj do oleja. Ten sa potom jednoducho používa do každodenných pokrmov. Jeho užívanie je však omnoho širšie.

Čo je avokádový olej?

Avokádový olej je považovaný za jeden z najcennejších rastlinných a prírodných olejov, ktoré majú naozaj skvelé a regeneračné účinky na telo a vlasy. Výrazne dokáže pomôcť pri únave a precitlivenosti pleti. Má aj ochranný faktor SPF 2-4, čo je naozaj dostatočne vysoká faktor, vďaka ktorému ste skvelo ochránený pred slnečným žiarením. Pravý a kvalitný avokádový olej sa vyrába z dužiny avokáda lisovaním za studena. Vďaka tejto technike si zachováva všetky výživné látky a stopové prvky.

Avokádo pozná snáď každý a skoro každý ho už určite aspoň raz vyskúšal. Dá sa používať na mnoho spôsobov a chutí naozaj skvelo. Do tela si pri jeho konzumácií dodáte nielen kvalitné jedlo, ale takisto aj vitamíny a stopové prvky. Avokádo je tmavo – zelenej farby a má veľkosť pštrosieho vajca alebo hrušky. Povrch avokáda je drsnejší a tento plod má žltkastú dužinu. Vo vnútri má veľkú kôstku a jeho dužina je maslovej konzistencie.

Avokádo rastie na tropickom strome Hruškovec americký, ktorý vo voľnej prírode dorastá až do výšky 10 – 15 metrov. Avokádo sa zvykne nazývať aj maslové ovocie.

Avokádo je cenné najmä preto, lebo obsahuje veľké množstvo zdravých tukov a stopových prvkov. Medzi tie najhlavnejšie patria:

• Omega 3 mastné kyseliny
• Omega 6 mastné kyseliny
• Vápnik
• Draslík
• Železo
• Fosfor
• Horčík
• Zinok
• Sodík
• Vitamín A
• Vitamín B
• Vitamín C
• Vitamín E
• Vitamín K
• Kyselina listovaná
• Kyselina pantoténová
• Betakarotén

A omnoho viac dôležitých stopových prvkov, ktoré sa vďaka studenému lisovaniu dostanú aj do samotného oleja.

Rovnako prospešné ako avokádo je aj avokádový olej, ktorý nájdete najčastejšie v zdravých obchodíkoch. Jeho účinky ocenia najmä ženy, pretože je skvelým olejom na vlasy, no takisto má perfektné účinky aj na pleť. Hodnotný je aj pre starších ľudí, ktorí majú problémovú pokožku.

Bio Avokádový olej lisovaný za studena

Zloženie avokádového oleja

Na to, aby mal olej skvelé účinky je dôležité, aby mal aj dobré zloženie. Práve avokádový olej exceluje, pretože jeho zloženie je naozaj veľmi zaujímavé a pre telo dobré. Medzi hlavné zložky patrí:

• Vitamín A – je potrebný pre normálny rast a vývoj tela, obzvlášť pre zdravé kosti a zuby. Chráni takisto sliznice pred infekciami. Je významným antioxidantom.
• Vitamín C
• Vitamín E – ktorý sa stará o rýchlejšie hojenie a celkovo aj o pokožku, hovorí sa, že tento olej je najbohatší prírodný zdroj vitamínu E a aj vďaka tomuto vysokému obsahu je neoceniteľný hlavne pri starostlivosti o pleť.
• Vitamín D – podporuje vstrebávanie vápnika, čo je základom pre zdravý vývoj zubov a kostí. Tento vitamín takisto pomáha udržať primerané hladiny vá
• Vitamín B1Tiamín nazývaný aj vitamín B1 alebo staršie aneurín je jeden z vitamínov B patrí do skupiny vitamínov rozpustných vo vode. Je citlivý na teplo. Jeho sumárny vzorec je C12H17N4OS.... – pomáha bunkám tela premieňať sacharidy na energiu a je nevyhnutný pre správnu funkciu srdca, svalov a nervového systému
• Vitamín B2 – je označovaný aj ako rastový vitamí Podieľa sa na metabolizme sacharidov, tukov a bielkovín. Podporuje rast, zdravú pokožku, vlasy a nechty.
• Vitamín B6 – hrá dôležitú úlohu v metabolizme červených krviniek, udržuje činnosť ústredného svalstva a umožňuje premieňať energiu z proteínov a cukrov.
• Lecitín
• Kyselina gama-linolénová
• Draslík – je prevažne uložený vo vnútri buniek a je dôležitý pre mnohé biochemické procesy
• Fosfor – je dôležitou súčasťou štruktúry kostí, zubov a membrá Zohráva významnú úlohu aj pri niekoľkých biochemických reakciách.
• Horčík – je nazývaný aj prvkom ž Je to najmä kvôli tomu, že je nevyhnutný pre život väčšiny tvorov na zemi a vyššia potreba je pri tehotenstve a dojčení.
• Mangán – je dôležitý pre uskladnenie vápnika, fosforu, železa a vitamínu E a C. Telo si ho nevie ukladať, a preto je dôležité dopĺňať ho v strave
• Meď – jeden z najvýznamnejších prvkov, ktorý sa označuje aj ako prvok krásy, pretože skrášľuje pokožku
• Selén – je nepostrádateľný pre telo ako antioxidant. Bez selénu by ľudský organizmus nerástol a nevyvíjal sa
• Sodík – ktorý reguluje osmotický tlak v tekutinách, udržiava objem mimobunkovej tekutiny a takisto reguluje pH v tekutinách
• Vápnik – o vápniku vieme asi všetci naozaj veľmi veľa informácií. Táto minerálna látka je veľmi dôležitá pre naše telo najmä kvôli regulácií transportu iónov cez bunečné membrány, no takisto ovplyvňuje činnosť nervov, svalov a srdca a aktivuje niektoré ďalšie enzý Vápnik je veľmi dôležitý najmä na zdravé kosti a zuby.
• Zinok – ktorý má pozitívny účinok najmä na kožu, nechty a vlasy. Obsah zinku v tekvicovom oleji je omnoho menší, ako v tekvicových semienkach, a preto ak potrebujete väčšie účinky tejto látky, vyskúšajte radšej inú
• Železo – je dôležitou zložkou v tele č Podieľa sa na výrobe energie, je dôležitou súčasťou hemoglobínu a viaže kyslík na červené krvinky, vďaka čomu ho pomáha rozvádzať po tele
• Kyselina listová
• Kyselina pantothenová
• Betasiterol – prírodný antioxidant
• Manoheptulóza – špeciálny druh sacharidu

Aj vďaka takémuto zloženiu získate ten najlepší olej, ktorý využijete na všetko, čo potrebujete.

Účinky avokádového oleja

Avokádový olej má naozaj skvelé účinky. Tieto účinky sa odvíjajú najmä od spôsobu spracovania a takisto pestovania, no klasický avokádový olej v dobrej kvalite by mal mať tieto účinky:

• Je vhodný pre úplne všetky typy pleti a nespôsobuje žiadne alergie
• V lete pokožka ocení jeho prirodzený SPF faktor, ktorý je v rozmedzí od 2 – 4
• Olej je vhodný najmä na suchú, ochabnutú a zvädnutú pleť, ktorá vďaka oleju získava naspäť svoju elasticitu
• Vyhladzuje drobné vrásky
• Dokáže zvyšovať množstvo kolagénu v pokožke
• Výborne sa hodí na ošetrenie očného okolia
• Je prevenciou nádorových chorôb
• Prevenciou srdcovo-cievnych ochorení
• Vhodný je pri liečbe cukrovky a prostaty
• Využíva sa pri problémoch so zápchou
• Využíva sa takisto pri nadváhe, pretože je vhodný pri chudnutí
• Používa sa aj pri liečbe psoriázy, lupienky či rôznych ekzémov
• Regeneruje zvädnutú a ochabnutú pleť tváre
• Je prevenciou proti vypadávaniu vlasov
• Regeneruje vlasy a rozštiepené konečeky
• Je prevenciou kŕčových žíl a celulitídy

Aj vďaka takýmto účinkom sa považuje avokádový olej za jeden z najlepších prírodných olejov, ktoré sa využívajú v alternatívnej medicíne a v domácnostiach, ktoré stavili na zdravý životný štýl.

Olej je vhodný pre ľudí, ktorí si potrpia na kvalitnú stravu a zdravý životný štýl. Takisto je vhodný pre tých, ktorí sú alergickí na olej z pšeničných klíčkov, ktorý má podobné účinky. Výhodným je aj pre ženy po menopauze pre jeho efekt mladosti. Regeneruje totižto ochabnutú pleť tváre a najmä v okolí očí. Vďaka vitamínu E a D zas pokožku omladzuje a dodáva jej sviežosť. Dokáže zbaviť pleť vrások. Ak budete avokádový olej konzumovať a používať pravidelne, elasticita pokožky sa obnoví.

Použitie avokádového oleja

Tento unikátny olej vám ponúka toho viac než dosť a to je aj dôvod, vďaka ktorému by ste naň mali staviť hneď. Tak ako väčšinu prírodných olejov, aj tento môžete veľmi jednoducho používať nielen na vonkajšie, ale aj vnútorné použitie. Má príjemnú chuť, vďaka ktorej si ho určite budete pridávať do svojich jedál.

Vnútorné použitie

Avokádový olej má svoju špecifickú vôňu a chuť, vďaka čomu sa hodí najmä do studených pokrmov. Jeho užívaniu sa vyhnite v teplom spracovaní, pretože by stratil úplne všetky dôležité a pre telo prospešné látky. Je vhodný na dochutenie zálievok, šalátov alebo do už hotových teplých omáčok, ktoré ním len ochutíte.

Olej môžete takisto aj piť. Odporúčané denné dávkovanie by ste mali nájsť na etikete od oleja, no ak sa tam nenachádza, je to 1 maximálne 2 kávové lyžičky ráno, tesne pred jedlom alebo večer pred spaním.

Avokádový olej sa používa aj do marinád na grilované jedlá alebo ako zálievka do cestovín. Spraví veľmi zaujímavú a príjemnú chuť. 

Vonkajšie použitie

Mnohí ľudia stavia najmä na vonkajšie použitie. Vhodný je napríklad na:

• Nechty
• Pokožku
• Kožné ochorenia ako napríklad lupienka, neurodermatitída, spáleniny alebo zapálená pokožka
• Na ošetrenie mastnej, aknóznej pleti
• Namiesto nočného krému alebo ako masku. Nanášať ho treba na vlhkú pleť
• Na vlasy, najlepšie na končeky vlasov

Pri vlasoch môžete staviť hneď na niekoľko spôsobov a to napríklad na

1. Vlasový zábal, kde zmiešate avokádový olej s olivovým a získate tak perfektnú zmes plnú vitamínov a minerálnych lá
2. Takisto môžete staviť na peeling vlasovej pokožky, kedy si avokádový olej zmiešate s cukrom a vmasírujete od pokož
3. Spraviť si môžete aj masku na vlasy, kedy si zmiešate avokádový olej s olivovým olejom, medom a bielkom. Zmes necháte na vlasoch minimlne 10 minút a opláchnete
4. Skvelá je aj maska z avokádového oleja v kombinácií s majoné Môžete pridať aj esenciálny olej, ktorý máte radi. Nechajte pôsobiť aspoň 20 minút.
5. A olej je skvelý aj ako kondicionér, ktorý vlasy vyživí. Stačí len zmiešať avokádový olej s polovicou pohára piva. Nechajte pôsobiť minimálne 5 minút a zmyte vlažnou vodou.

Nežiaduce účinky avokádového oleja

Avokádový olej je veľmi dobre znášanlivý a vhodný ako alternatíva pre alergikov, ktorí nemôžu niektoré zložky z iných olejov. Doteraz neboli identifikované žiadne problémy s jeho užívaním. Je vhodný pre všetky vekové skupiny v primeranom množstve, ktoré nájdete na etikete.

Skladovanie

Avokádový olej by ste mali skladovať na suchom mieste s izbovou teplotou, mimo dosahu slnečného žiarenia. Po otvorení ho skladujte v chladničke a spotrebujte do troch mesiacov.

Vaše skúsenosti

Som milovníčkou avokáda, a keď som pred rokmi prvýkrát vyskúšala aj olej, bola som dosť sklamaná. Má dosť špecifickú chuť, a preto som hľadala iné využitie, než to vnútorné. Dnes ho používam len na vonkajšie použitie a to najmä na nechty pokožku v okolí nechtov, pretože tú mám často vysušenú. Avokádový olej hydratuje omnoho lepšie ako ostatné iné, ktoré som doteraz vyskúšala, a preto by som ho už nikdy nemenila.
- avokadova_lady:P, žena, 27