Konopné semienka sú zdrojom bielkovín, na ktorý by ste rozhodne nemali zabúdať. Okrem toho, že sú chutné, sú aj veľmi zdravé a telo si s nimi vie hravo poradiť. V semienkach sa nachádza obrovské množstvo výhod, na ktoré by ste mali pri konzumácií staviť.
Odporúčané konopné semienka nelúpané
Semienka konopné BIO majú nezastupiteľné miesto v zdravej výžive. Stali sa súčasťou rôznych cereálnych zmesí, tyčiniek, pečív, ale aj výživových doplnkov. Konopné semienka sa môžu pochváliť tým, že sú zdrojom všetkých osem... Celý popis
cena 2,24 €Aj napriek tomu, že mnohým môže pri slove konope, napadnúť nejaké psychotropná látka, pri konopných semienkach sa ničoho takéhoto báť nemusíte. Na potravinárske účely sa u nás totižto pestuje konope siate, ktoré je zbavené všetkých podobných látok. Semienka vám tak poskytujú len pozitívne účinky pre vaše telo.
Čo sú konopné semienka?
Konopné semienka sa získavajú z rastliny s názvom konopa siata. Tento druh semienok je naozaj veľmi jedinečný a to hneď vo viacerých smeroch. Prvou obrovskou výhodou je to, že konopa je veľmi neatraktívna rastlina pre hmyz, z čoho môžete usúdiť len jedno. Nebýva postrekovaná proti škodcom a tým pádom sú jej plody úplne čisté.
Okrem toho majú konopné semienka obrovské množstvo iných výhod a účinkov, na ktoré by ste mali rozhodne staviť. My vám dnes o konopných semienkach povieme niečo viac.
Účinky konopných semienok
Na to, aby ste konopné semienka začali konzumovať, vám musíme dať aj nejaký pádny dôvod. Tých dôvodov je rovno viacero a jedným z nich sú aj účinky, ktoré konopné semienka majú. Medzi ne sa radia:
- Obsahujú podstatné výživné látky, ktoré sú dôležité pre naše telo
- Zlepšujú trávenie
- Pomáhajú pri vylučovaní
- Sú dôležité pre správnu stavbu a výživu buniek
- Sú dôležité pre stavbu svalovej hmoty
- Podporujú obranyschopnosť
- Odstraňujú zlý tuk
- Pravidelná konzumácia pomáha odstrániť zdravotné ťažkosti
- Pomáhajú navrátiť telu silu
- Podporujú imunitný systém
- Zabezpečujú pevné vlasy
- Zabezpečujú kvalitné nechty
- Zlepšujú kvalitu pokožky
- Znižujú vysoký cholesterol
- Zásobujú bunky potrebnými živinami
Vďaka týmto účinkom patria konopné semienka medzi tie najlepšie, ktoré si môžete zaradiť do stravy a pomôcť tak vlastnému telu.
Zloženie
Práve správne zloženie dodáva konopným semienkam všetky dobré výhody. Konopné semienka obsahujú:
- Tuk
- Bielkoviny
- Sacharidy
- Vlákninu – je pre telo nesmierne cenná kvôli svojmu prínosu pre zdravie človeka. Skvelo prečisťuje telo a pomáha aj pri chudnutí.
- Vodu
- Vápnik – minerálna látka, ktorá je veľmi dôležitá pre naše telo najmä kvôli regulácií transportu iónov cez bunečné membrány, no takisto ovplyvňuje činnosť nervov, svalov a srdca a aktivuje niektoré ďalšie enzýmy. Vápnik je veľmi dôležitý najmä na zdravé kosti a zuby.
- Železo – je dôležitou zložkou v tele človeka. Podieľa sa na výrobe energie, je dôležitou súčasťou hemoglobínu a viaže kyslík na červené krvinky, vďaka čomu ho pomáha rozvádzať po tele
- Horčík – je nazývaný aj prvkom života. Je to najmä kvôli tomu, že je nevyhnutný pre život väčšiny tvorov na zemi
- Fosfor – je dôležitou súčasťou štruktúry kostí, zubov a membrán. Zohráva významnú úlohu aj pri niekoľkých biochemických reakciách.
- Draslík – je prevažne uložený vo vnútri buniek a je dôležitý pre mnohé biochemické procesy
- Meď – jeden z najvýznamnejších prvkov, ktorý sa označuje aj ako prvok krásy, pretože skrášľuje pokožku
- Molybdén – bráni okysličovaniu tukov a tukových látok v stenách buniek a svojím účinkom pripomína aj vitamín E. Stará sa o pokožku a podporuje hojenie rán
- Sodík – ktorý reguluje osmotický tlak v tekutinách, udržiava objem mimobunkovej tekutiny a takisto reguluje pH v tekutinách
- Zinok – ktorý má pozitívny účinok najmä na kožu, nechty a vlasy
- Selén – je nepostrádateľný pre telo ako antioxidant. Bez selénu by ľudský organizmus nerástol a nevyvíjal sa
- Chróm – pomáha v tele udržovať normálnu hladinu glukózy a pracuje s inzulínom v metabolizme glukózy
- Omega 3
- Omega 6
- Vitamín A – alebo inak povedané beta karotén je veľmi dôležitý antioxidant, ktorý podporuje udržať zdravú pokožku, očnú rohovku, dýchacie cesty a ovplyvňuje tvorbu pigmentu.
- Vitamín B – vyživuje pokožku, napína ju a zvyšuje jej flexibilitu, pomáha predchádzať vzniku vrások a spoločne podporuje rast vlasov
- Vitamín E – je najdôležitejší antioxidant v ľudskom tele, posilňuje a vyživuje nechty a vlasy, chráni bunky pred oxidačným stresom a účinkami voľných radikálov, prepožičiava pokožke mladší vzhľad, urýchľuje regeneráciu a má protizápalové vlastnosti
- Vitamín K – je pre organizmus veľmi dôležitý. Ak by totižto v strave chýbal, mohlo by dochádzať k rôznym chorobám, ako napríklad krvácavosť.
- Kyselinu listovú
- Kyselinu pantoténovú
Nutričné hodnoty
| Priemerné nutričné hodnoty | v 100 g |
| Energetická hodnota | 1 612 kJ/385 kcal |
| Bielkoviny | 22,0 g |
| Sacharidy | 32,5 g |
| z toho cukry | 1,5 g |
| Tuky | 31,5 g |
| z toho nasýtené mastné kyseliny | 3,0 g |
| Vláknina | – |
| Soľ | 0,01 g |
Konopné semienka BIO nelúpané
Semienka konopné BIO majú nezastupiteľné miesto v zdravej výžive. Stali sa súčasťou rôznych cereálnych zmesí, tyčiniek, pečív, ale aj výživových doplnkov. Konopné semienka sa môžu pochváliť tým, že sú zdrojom všetkých osem... Celý popis
cena 2,24 €Použitie konopných semienok
A ako sa môžu konopné semienka používať? Ich konzumácia je jednoduchá a nie je ťažká na prípravu. Môžete ich pokojne jesť len tak, samotné. Takisto si ich však môžete pridať aj do šalátov alebo do nejakého dresingu. Semienka sú vhodné najmä do studenej kuchyne, no mnohí ich aj jemne opekajú, vďaka čomu zaistia zaujímavejšiu a lepšiu chuť.
Nebojte sa preto používať konopné semienka len tak do receptov, vďaka čomu môžete zaistiť skvelú chuť a najmä zaujímavý výsledný efekt. Mnohí pre zdravie jedávajú dve lyžice konopných semienok s raňajkami.
Konopné semienka môžete využiť na rôzne nátierky, do káš, koktailov, tvarohových jedál, na mäso alebo ako posýpku na ľubovoľné jedlo.
Dávkovanie semienok
Dôležité je vedieť aj to, aké je doporučené dávkovanie. Denná konzumácia konopných semienok by nemala presiahnuť dve polievkové lyžice. Aj napriek tomu, že majú semienka skvelé výhody pre telo, obsahujú veľké množstvo rôznych minerálov a vitamínov, ktorých vysoká dávka pre telo nemusí byť najlepšia.
Naklíčené semienka s vyšším podielom vlákniny
Naklíčená podoba konopných semien obsahuje vyšší podiel vlákniny, vitamínu E (100g semienok obsahuje cca 48 mg vit. E = cca 400% ODD), omega-3 mastných kyselín a bielkovín.
Bielkoviny obsahujú kompletné zastúpenie aminokyselín, vrá... Celý popis
Konopné semienka a tehotenstvo
Aj napriek tomu, že konopné semienka neobsahujú žiadnu z omamných látok, ktoré sa v konope môžu nachádzať, v tehotenstve by ste sa semienkam mali skôr vyhýbať. Niekoľké štúdie poukazujú na spojitosť medzi užívaním konopných výrobkov a rôznych problémov u detí alebo tehotných žien.
Záver
Konopné semienka majú veľé množstvo výhod, na ktoré by ste rozhodne mali staviť. Sú zdravé, chutné a môžete ich pridať do rôznych jedál či nápojov.
